UN BUEN VIDEO DE FRUTAS..!!

EL BANANO

-Si te sientes decaída y sin fuerzas, lo mejor que puedes hacer es comerte un  banano, ya que los tres azúcares naturales que contiene (sucrosa, fructuosa y glucosa) son una inyección instantánea de energía.

-Tan sólo dos  bananos te  proporcionan la suficiente energía para realizar noventa minutos de ejercicio.

- Además, el banano te puede ayudar a prevenir algunas dolencias y enfermedades, lo cual lo hace imprescindible en tu dieta.

-Si te sientes tensionada, un banano te ayudará a relajarte, ya que contiene triptofán, un tipo de proteína que el organismo convierte en serotonina, una sustancia que te relaja.

-Olvídate del síndrome premenstrual. La vitamina B6 del banano regula los niveles de glucosa en la sangre, para mejorar sensiblemente tu estado anímico.

-Al comer esta deliciosa fruta, puedes prevenir la anemia, ya que el banano contiene altos niveles de hierro.

- Además, el banano también cuenta con un alto nivel de potasio, lo que es ideal para combatir la presión arterial alta.

-Dile adiós al estreñimiento con el banano, ya que por su alto contenido de fibra, esta fruta te ayuda a restaurar la acción normal de los intestinos.

-Si sufres de acidez estomacal, debes saber que los  bananos tienen un efecto naturalmente antiácido en el organismo.

LA PIÑA

Uno de los principales beneficios que se atribuye a esta fruta es el hecho de ser diurética, es decir, ayuda a eliminar agua del cuerpo y evita la retención de líquidos. De esta forma, se recomienda para dietas de adelgazamiento, así como en casos de ácido úrico, gota, artritis, etc.

La vitamina C  Esta vitamina tienen un gran poder antioxidante que protege nuestro organismo contra el envejecimiento de las células y refuerza el sistema inmunitario.

Asimismo, el gran aporte de vitamina C también ayuda a la absorción del hierro en el intestino, neutraliza las toxinas de la sangre y toma parte en la cicatrización de las heridas.

La piña favorece la circulación gracias a la bromelina que disuelve los coágulos que puedan formarse. Por este hecho, se recomienda la piña a las personas con problemas circulatorios como la trombosis.

Otra aportación de la piña es la fibra, que produce efectos beneficiosos como la regulación del tráfico intestinal y el hecho de contribuir a regular los índices de colesterol. De la misma forma, tiene gran poder laxante que puede ayudar en casos de estreñimiento.

EL COCO

enriquece la dieta con una serie muy interesante de sustancias nutritivas, al ser una fruta muy rica en hierro y potasio, y en definitiva en aquellas sales minerales que participan en lapropia mineralización delos huesos, como pueden ser el calcio, el fósforo o el magnesio.

También es interesante su contenido en fibra, lo que confiere al coco propiedades ciertamente laxantes, ayudando a su vez a reducir y bajar el colesterol alto y a controlar el azúcar en sangre, siendo igualmente ideal para diabéticos.En lo que se refiere a las distintas vitaminas que posee esta fruta, destaca la vitamina E, como sabemos, de importante acción antioxidante.No obstante, el coco es una fruta que no se aconseja para aquellas personas que sufran alguna dolencia cardiovascular al contener una importante cantidad de ácidos grasos saturados, así como a aquellas personas que se encuentren siguiendo una dieta de control de peso, al poseer un elevado valor energético.

EL LIMON

El limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida.

Posee vitamina C en abundancia que refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias que van desde un simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, gripe, pleuresías, asma etc

El jugo de limón es efectivo para quitar manchas de óxido, de tinta y de moho. También se usa para darle sabor a las comidas y para quitar malos olores. El limón es un buen aliado en rutinas de belleza. Es un efectivo astringente para el cutis,para reducir poros abiertos.   Para cabellos de colores claros, el jugo de limón puede hacerlos rubios. También borra las pecas, las manchas por la edad y otras manchas del cutis. Otro beneficio del limón para la piel es que es un buen remedio natural para combatir el acné.

EL MANGO

El mango En verano, para evitar que los ojos se nos sequen, podemos tomarnos batidos de mango. Son buenos para la sequedad y ardor de ojos y ayudan a evitar la ceguera nocturna y la del embarazo, debido a su contenido en Vitamina A, tan beneficiosa para nuestro cabello, piel y huesos.  

1. El mango, fruta medicinal. Según la medicina tradicional hindú (Ayurbeda) el mango ayuda a tonificar nuestro corazón, eliminar toxinas, fortalecer nuestro tejido y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, combate el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra, mejora la digestión y es bueno para nuestro cuerpo.                           

                                

                                 
                                            

LA SANDIA

-La Sandia 

 Calorías: 20,3

– Hidratos de carbono: 4,5 gramos

– Magnesio: 11 miligramos

– Potasio: 88,5 miligramos

– Fibra: 0,3 gramos

• Hidrata y remineraliza, gracias a su gran contenido en agua.
• Cuenta con un amplio poder antioxidante gracias a que cuenta con una sustancia llamada licopeno.
• Es ideal para dietas hipocalóricas al poseer tan sólo 20 calorías cada 100 gramos.
• Ayuda a depurar el organismo.
• Estimula la diuresis